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春节放假比上班还累?消除节后综合症五招搞定

2019-09-21 06:15 来源:宜宾新闻网

  春节放假比上班还累?消除节后综合症五招搞定

  提到昔日许久未在台湾出现的战友杨宗纬,林宥嘉坦言“其实我们有可以联络的方式”,但他表示“等到一个很好的时机”。  《》关注儿童心理健康发布的预告片中,以主人公覃月因为母亲的职业撒谎之后从焦虑不安、恐惧的心理到坦然接受,勇敢面对的心理变化为主线,揭示了儿童在成长过程中的心理状态。

11、不好的书也像不好的朋友一样,可能会把你戕害。这种批判的特点是很高的积极性和很强的原则性。

  告诫各位在赌的和在戒赌的朋友一定要谁时的监控自己的内心欲望,还要坚持的戒赌下去,债务虽多只要我们掌握方式方法每天或者在自己头脑清醒的情况下赢回哪一小点是可以的,我们不能想着一次赢回来,我们只能用时间来弥补自己的过失,用时间来锻炼自己的心态,用时间来从新定位自己的人生,把在百家乐和彩票上面失去的用二八定律给慢慢的弄回来,好好的规划下自己的人生,早日的回归正常人的生活之中吧。其实,不仅是李连杰领教过周比利的武功,现如今因《战狼》大火的吴京同样也领教过了他的厉害,在一部叫《功夫小子闯情关》的电影里面,当时的吴京和周比利在剧中进行比武,可谁也没想到的是吴京哪是周比利的对手,一脚就被他给踹飞出去了。

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爱若卑微,便不再是爱;爱若疼痛,就不叫爱,放手是最好的解脱。

  生活中有太多的不如意,每个人都有自己的生活,谁都不会一直陪着你!任何一个人离开你,都并非突然作的决定。

  君生我未生,我生君已老。后来到家有朋友给她发过来她用“一字马”关上后备厢的视频,她才知道自己被偷拍。

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  “我也一样,上班很忙。祝你幸福!

  刚刚化身“爱情失语者”的薛之谦,凭借《哑巴》引起新一轮收听风暴,斩获好评无数。

  因为我是过来人各种各样的结果和动向都会导致最后自己输的一踏糊涂。

  剧方曾透露,因为他与角色牧尘身上独特的少年气质十分吻合,所以是不二人选。“山水”两队实力强劲,“水之队”队员个个天赋异禀战绩耀眼拥有多个“脑王潜力股”,面对比赛也是信心满满势在必得。

  

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如何当好孩子的情绪教练?

2019-09-21 06:30 都市文化报
剧照中,船长造型的哆啦A梦带领大家与敌人正面交锋,小伙伴们丝毫不退缩,也让观众感受到了夏日的勇气和他们联手战胜困难的决心,同时让观众们对剧情的发展充满了猜想和期待。

  偶尔和孩子分享自己如何从错误中学习的往事,也有助于拉近亲子之间的距离。

  孩子情绪学习经验深受父母的影响,父母同时也是稳定孩子情绪的最主要来源。

  根据美国华盛顿大学心理学教授约翰?高特曼的追踪调查发现,父母扮演情绪教练的孩子,比较有能力处理自己的情绪,挫折忍受度高,社交能力和学业表现也比较杰出。提高孩子的情绪能力,已成了现代父母的必修课。

  三个步骤破解孩子情绪密码

  培养情绪能力,愈早开始愈好,且要注重方法和技巧。在处理孩子的情绪问题时,父母可采取以下三个步骤:

  步骤1:理解、接纳孩子的情绪

  如果孩子出现情绪反应,父母要先用同理心和倾听的技巧,接纳孩子的情绪。当孩子知道你愿意理解他的感受,就会慢慢将心情沉淀下来。

  情绪是自然产生的感觉,是一个人对周遭事物的主观感受,因此没有对错之分。它是一种能量,一旦涌现了,绝不会凭空消失,需要有效抒解的管道。

  教育专家指出,国人因文化的关系,并不接纳负向的情绪。在孩子出现负面的情绪时,大人往往回以“不可以这样”,或是轻忽压抑,而不能提供孩子一个实际练习面 对和处理负向情绪的机会,或是体会孩子在处理这种情绪时需要一段心理历程。例如:当我觉得害怕、紧张、担心、嫉妒时,我觉得如何?我可以怎么办?

  如此一来,孩子表面上可能没事,但内心那股“气”依然存在,”情绪垃圾”愈积愈多,最后一发不可收拾。

  不过,同理孩子的情绪,并不代表同意孩子的行为,更不是放任孩子把情绪表现当成工具,对父母予取予求。要让孩子明白:所有的感觉都是可以被接纳的,但是不当的行为必须被规范。

  步骤2:协助孩子觉察、表达情绪,并厘清原因

  接下来,父母要像一面情绪镜子,运用言语反映孩子的真实感受,协助孩子觉察、认清自己的情绪,例如:”看你哭得这么伤心,一定很难过,对不对?”响应孩子的感受,可以让孩子明了自己的感觉。

  之后,继续用开放性的提问方式,例如:”今天是不是发生什么事了?”协助孩子正确表达情绪,厘清情绪背后的原因。只有找到情绪反应的真正原因,掌握孩子的心理需求,才能对症下药。

  步骤3:引导孩子调整认知,思考解决方案

  等孩子情绪缓和下来,引导他调整认知,从另一种角度看待引起他困扰的事情,例如:”玩具被同学不小心弄坏了,你觉得很生气。但是你打人没办法让玩具恢复原状。我们一起想想看有没有更好的方法,好不好?”

  四个方法提升情绪力

  方法1:身心觉察,换个想法更好

  孩子的情绪反应,特别容易牵动生理的变化,例如:害羞时容易脸红、紧张时心跳会加速、害怕时会发抖等等。平时多和孩子练习身体放松技巧,例如:深呼吸、肌肉放松、静坐等,有助于提高孩子的情绪觉察力,稳定情绪波动。

  方法2:爱与肯定,累积快乐存折

  塞利格曼强调,建构孩子的正向情绪并不是教孩子盲目的乐观,或者否认、避免负面情绪。充足的安全感、肯定孩子的自我、温暖热情的家庭气氛、无条件的爱但有条件的奖励,以及许多好事件,都能为孩子架设一张“情绪安全网”。

  方法3:亲子共读,丰富情绪语汇

  故 事是现实世界的缩影,孩子从故事中辨识不同情绪,了解人们如何处理愤怒、恐惧、快乐及忧伤等不同情绪。藉由读后讨论和角色扮演,父母引导孩子以旁观者的角 度,观察事情的始末,了解书中人物在哪些情境下、做哪些事,会产生各种不同的情绪反应,学习从他人的角度去思考,尊重自己和他人的感受。

  方法4:身教重于一切

  良好的典范胜过千言万语。在处理孩子情绪之前,要先处理好自己的情绪。

  教育专家感慨指出,很多父母在处理情绪时经常言行不一,自己的情绪表达方式和孩子一样,但对于孩子的问题却一副道德劝说,而导致孩子对于父母的管教失去信心。

  孩子透过观察、模仿,不断吸收父母因应情绪的风格,在孩子面前适当表现你的情绪益显重要。

  偶尔和孩子分享自己如何从错误中学习的往事,也有助于拉近亲子之间的距离。

  最后,要提醒家长的是,“EQ教育不是特效药,而是汉方药”,孩子的改变需要时间。培养情绪力是一个持续进行的过程,一旦开始,就会渐入佳境。只要父母投入时间和耐心,运用技巧和练习,就能调好孩子的情绪体质,让孩子知道自己可以有所选择,做自己情绪的主人。

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